An einen Felsen geklammert oder vom Winde verweht kann man die umbrischen Berge einmal anders erleben. Bergfreaks stehen gut 250 verschiedene Klettertouren zur Verfügung, von denen die wichtigsten Kletterwände auch entsprechend je nach Schwierigkeitsgrad und Bergstruktur ausgerüstet sind. Kletterpartien können auf dem Monte Tezio (Perugia), in Pale bei Foligno, auf dem Monte Vettore bei Norcia und im Nera-Tal (Valnerina) zwischen Arrone, Montefranco und Ferentillo unternommen werden. Wer hingegen das Klettern erlernen möchte, kann dies in der Turnhalle der Freeclimbingschule (scuola di arrampicata libera) von Ferentillo probieren, die zu den am besten ausgerüsteten Europas zählt und sechs nach Schwierigkeitsgrad und Typologie abgestuften Sektoren anbietet, um so mit allen Klettertechniken vertraut zu werden. Die Landschaft erscheint von oben in völlig neuen Perspektiven, wenn man schwerelos vom Wind getragen wird. Die Monti Sibillini und der Monte Cucco bieten spektakuläre Szenarien beim freien Flug mit Deltaplan oder Paragleiter, der vor allem in Castelluccio bei Norcia mit unvergesslichen Emotionen verbunden ist, wo es spezielle Flugschulen gibt. Das Massiv des Monte Cucco bietet sich aufgrund seiner besonderen Wetter- und Windbedingungen besonders für das Drachenfliegen an, wo sich Sigillo der modernsten Freifluguniversität rühmen darf.
Man kann sich aber auch vom Monte Subasio oder vom Gipfel der Monti Martani in das Abenteuer stürzen oder über den sanften Hügeln des oberen Tibertales mit dem Deltaplan dahingleiten. Über den üppig bewachsenen Hügeln von Todi, an denen sich kleine befestigte Orte und entlegene Landhäuser erheben, fliegen bunte Heißluftballons hinweg. Heißluftballonsfans dürfen sich auf keinen Fall das jährliche Stelldichein anlässlich des Gran Premio italiano Mongolfieristico (italienischer Heißluftballon-Grand Prix) von Todi im Juli entgehen lassen. Weniger für Naturbewunderer geeignet ist wiederum das große Bungee-Jumping, das jedoch ganz spezielle Highlights bietet. Es wird von der Höhe des Ponte canale von Rosciano bei Arrone gesprungen, wobei man sich vorher natürlich das Bungeeseil gut am Knöchel befestigen muss.

Umbrien bietet sich besonders für all jene an, die die Natur und ihre Elemente hautnah erleben und die damit verbundenen Emotionen spüren und genießen wollen. Ein einzigartiges Erlebnis ist sicherlich mit den Wildwasserfahrten im Schlauchboot am Fuße der Cascata delle Marmore verbunden, von denen es dann die Stromschnellen des Nera hinunter geht: über 3 km im Wildwasser, das über den Felsen zwischen herrlichen Grünufern herabstürzt. Ideal für Rafting ist auch der Fluss Corno, der eine schwindelerregende Schlucht in den Kalkfelsen gräbt; dieses Tal ist eines der rauesten und schönsten der Valnerina (Neratal), dessen schmale Engen, aus denen das Wasser schäumend hervorquillt, wie in der furchterregenden und doch so beeindruckenden Enge von Biselli, so bezeichnend sind.

In Umbrien wird auch das Hard rafting praktiziert, aber auch weniger Geschulte können den Nera zwischen Ferentillo und Arrone sanft hinabgleiten, wo der Strom weniger turbulent ist und man auch die Flusslandschaft in Ruhe genießen kann. Nera und Corno werden auch gerne von Kanuliebhabern besucht, die sich in den Stromschnellen im speziellen "Kanuslalom" üben können; in Arrone werden auch Kajaks angeboten. Entlang des Nera, zwischen Cerreto di Spoleto und Vallo di Nera ist auch Sportfischen "no kill" möglich. In einigen Orten der Valnerina wird der Tourismus für Junge Leute und Wasser- sowie Bergsport durch spezifische Beherbergungsstrukturen gefördert, die oft auch in historischen Gebäuden untergebracht sind.

Die traumhafte Landschaft der Monti Sibillini wird von den Zuflüssen des Nera modelliert, die tiefe Schluchten und Canyons in das Flussbett graben. Um dieses Naturschauspiel der besonderen Art zu erleben, kann man mit einem erfahrenen Bergführer in einem Toboggan eisige Bäche und reißende Ströme hinabfahren. Diese Sportart, die sich Wildwasserfahren oder Canyoning nennt, kann auch in der sensationellen Schlucht des Rio Freddo unweit von Scheggia, in der Schlucht von Pago delle Fosse bei Scheggino und in den Klammen von Roccagelli nahe von Vallo di Nera, einem der interessantesten Marktflecken der Valnerina, praktiziert werden.
Eine Neuigkeit unter den Wassersportarten ist der Hydrospeed, eine Art kleiner Plastikbob, an den man sich klammert, um durch die Stromschnellen gezogen zu werden.

Die lieblichen umbrischen Seen im Herzen sanfter Hügellande, die im zarten Glanz der Olivenhaine, wie der Trasimenische See, oder dichter Steineichenwälder , wie der Piedilucosee, erstrahlen, bieten entspannende Panoramen, um allen möglichen Sportarten zu frönen. Der Trasimenische See gehört zu den größten Touristengebieten der Region, der ein beliebtes Reiseziel tausender italienischer und internationaler Besucher ist, nicht zuletzt dank des großen und qualifizierten Angebotes an Freizeit- und Sporteinrichtungen.

Der Trasimener See.

In diesem See, dessen Wasser laufend kontrolliert wird, kann man schwimmen oder mit frischer Windbrise segeln und surfen; auch Kanufahrten oder Wasserschifahren sind möglich, wobei darauf geachtet werden muss, die dafür mit Bojen gekennzeichneten Bereiche zu benützen, und davor eine Erlaubnis von der Provinz einzuholen (Polizia laculale, Tel. 075/8298804). Der See von Piediluco, an der Grenze zum Latium, ist aufgrund seiner günstigen klimatischen Bedingungen und des Fehlens von Strömungen ein bevorzugtes Kanu- und Rudersport-Revier. Nicht umsonst ist hier des Centro nazionale di Canottaggio (Nationales Rudersportzentrum) beheimatet und kommen nationale und internationale Mannschaften oft und gerne hier her trainieren. Nicht selten bietet sich auch die Möglichkeit, von diesen Ufern aus bedeutenden Ruderwettkämpfen, wie der jährlichen internationalen Regatta "Memorial D'Aloja", beizuwohnen. Ebenso können auch Ausflüge mit Ökobooten auf dem See von Piediluco und entlang des Velino gemacht werden. Im klaren Wasser dieser Seen sind zahlreiche Fischarten beheimatet.

Das Sportfischen kann besonders für all jene von Erfolg gekrönt sein, die es auf Flussbarsch, Blaufelchen, Schleie, Hecht und Aal abgesehen haben, wobei natürlich stets die Regionalbestimmungen zum Schutz der Fischfauna berücksichtigt werden müssen. Der Corbarasee, der durch den künstlichen Stau des Tibers geschaffen wurde und flussaufwärts durch den Regionalen Flusspark geschützt wird, ist reich an Ukeleien und bietet bei Kanufahrten ein unvergessliches Panorama.

Die Kalkbeschaffenheit der umbrischen Berge ist verantwortlich für die intensiven Karstphänomene, die oft spektakuläre Formen annehmen. Das wahre Paradies der Höhlenforscher ist der Monte Cucco, wo die unterirdische Welt besonders weitläufig und ungewöhnlich tief ist. In Costacciaro gibt es eine Speläologieschule und Speläologengruppen organisieren Führungen (nur für Experten) in die fantastischen Grotten des Monte Cucco, die über 990 m tief liegen. Die Erforschung der umbrischen Unterwelt, die von zahlreichen Höhlen, Brunnen und Zisternen durchbohrt wird, führt oft zu faszinierenden Entdeckungen auch in Narni und Todi, am Felsen von Orvieto und Umgebung (Tane del Diavolo, Grotten von Titignano), aber auch im Gebiet von Amelia.

Naturparks in Umbrien.
Die Bewahrung und der Schutz des Umwelterbes sind Entwicklungskonzepte, die dank des Naturparksystems verstärkt werden. Naturparks müssen diese Prinzipien durchsetzen, nicht nur zum Schutz des Territoriums, sondern auch zur Förderung der natürlichen Ressourcen, um Besucher anzulocken.
Es gibt insgesamt sechs geschützte Regionalparks, ohne dabei den Nationalpark der Monti Sibillini mitzuzählen, der auch zur Region Marken gehört.
Im umbrischen Territorium vermischen sich die Spuren des Menschen mit der Schönheit der Landschaft. So überschneiden sich in jedem einzelnen Teilgebiet Geschichte, Kultur und Natur. Der Park des Monte Subasio ist ein mystischer Ort des Hl. Franziskus, wo wunderschöne Wälder den Rahmen für religiöse Architekturjuwele und faszinierende mittelalterliche Steindörfer bilden. Der Park des Monte Cucco zwischen Gubbio und Gualdo Tadino, bewahrt naturbelassene Buchenwälder, in denen sich Karsthöhlen mit tief gelegenen unterirdischen Wasserläufen verbergen und Wolf und Adler beheimatet sind.

Der Park von Colfiorito bietet viele bedeutende archäologische Funde, außergewöhnliche Sumpfgebiete und eine vielseitige Fauna. Im Park des Trasimenischen Sees, der von vielen kunsthistorisch sehr interessanten Orten umgeben ist, werden fortschrittliche Technologien angewendet, um das Feuchtgebiet des Sees zu schützen. Zwei Flussparks schützen das empfindliche Ökosystem der Flüsse Tiber und Nera. Schließlich ist der Nationalpark der Monti Sibillini einer der best erhaltenen Bergketten Europas.
Dank eines dichten Wegnetzes für Trekking und der Wasser- und Bergsportorganisation der genannten Naturparks ist es möglich, sich an diesen Umwelt- und Naturschätzen zu erfreuen.

Der Colfiorito Park.
Monti Sibillini Nationalpark.
Der Parco del Subasio.
Nera Flusspark.
Trasimeno Regionalpark.
S.T.I.N.A. Park.
Der Parco del Monte Cucco.
Der Parco Fluviale del Tevere.

Thermen in Umbrien.
Die Quellen des Klitumnus (Fonti del Clitunno) sind der ideale Ort, um die Verknüpfung zwischen Glauben und Natur dank des Zaubers zu verstehen, der das klare kalte Wasser belebt, das in römischen Zeiten dem Gott Klitumnus geweiht war, der hier seine Orakeln aussprach . Das Quellwasser entspringt in verschiedenen Quellen den Felsspalten, der Sand wallt am Boden des kleinen Sees auf, in dem viele kleine Inseln verstreut sind und der von grünen Ufern mit schattenspendenden Trauerweiden und Pappeln gesäumt ist. Da diese Quellen von Plinius dem Jüngeren gerühmt waren, wurden sie ein Ort der Lebensfreude und Genüsse, was zu einer sehr frühen Entwicklung des Fremdenverkehrs führte. Wo heute Ruhe und Frieden herrschen, erhoben sich einst Patriziervillen, öffentliche Therme und sogar ein Hotel.
Auch die wohltuende und heilende Wirkung der umbrischen Mineralquellen sind seit Jahrtausenden berühmt und werden heute sowohl für Trinkkuren in den Thermalzentren verwendet, als auch in Flaschen abgefüllt. Zu den bedeutendsten Heilwassern zählt das Wasser von San Gemini, das besonders geeignet für Kleinkinder ist, während die Fabia-Quelle einen durchschnittlich hohen Mineralgehalt aufweist.
In der Nähe von Città di Castello befinden sich die Terme di Fontecchio , die schwefeliges Wasser mit durchschnittlich hohem Mineralgehalt haben, das auch für Moorbäder und Inhalationen eingesetzt wird. Die Terme del Cacciatore, nahe Nocera Umbra, nützen das Wasser einer Quelle mit geringem Mineralgehalt, während in den Terme di San Faustino in Massa Martana natürliches Mineralwasser verwendet wird, das einer schön gelegenen Quelle rechts des Flusses Naia entspringt. Das Thermalzentrum von Acquasparta nützt seine natürliche Quelle mit geringem Mineralgehalt im sanften und entspannenden Hügelland von Amelia. Assisi ist der außergewöhnlich schöne Rahmen der Terme oligominerali di Santo Raggio. In einem schroffen Graben der Berge von Gualdo Tadino entspringt die Rocchetta-Quelle, die im nahen Werk abgefüllt wird. Unweit davon öffnet sich das Fonno-Tal, eine der faszinierendsten Flussfurchen des umbrischen Apennins. In der Gemeinde von Sellano, im Oberen Neratal, liegt die Tullia-Quelle, die nahe eines bezaubernden Benediktinerklosters entspringt.

Therme von Fontecchio.
Therme von San Gemini.
Therme von San Faustino.
Franziskanertherme.