Sarzana e LunigianaFollo.
Il borgo di Follo Alto, il nucleo più antico del comune, è situato in posizione panoramica sulla confluenza del Vara con il Magra; Pian di Follo è l'attuale capoluogo, nei pressi del grande ponte sull'ultimo tratto del Vara. Di origine medievale, appartenne ai vescovi di Luni, ai signori di Pontremoli e poi ai Fieschi fino al 1245, quando passò alla Repubblica di Genova che costruì le mura di cui restano poche rovine. La chiesa di San Martino risale almeno al X secolo, come la torre del paese: all'interno si trovano alcuni affreschi del XV secolo. Anche il borgo di Tivegna è medievale: vi rimangono le mura perimetrali di una residenza gentilizia, una torre inglobata in costruzioni successive, le due porte - Vecchia e Nuova - di accesso al paese. La parrocchiale custodisce due tele di pregio, delle quali una è di Domenico Fiasella; alcuni affreschi sono stati ricoperti con l'intonaco; l'acquasantiera è del X-XI secolo. Belli i percorsi per il trekking e la mountain bike lungo il fiume, compresi nel parco fluviale. Escursioni interessanti si possono compiere verso l'interno della val di Vara, passando da Piana Battolla, oppure verso la Spezia prendendo la strada provinciale che attraversa la boscosa val Durasca (percorso alternativo alla più trafficata statale del Buonviaggio, ottimo per la bicicletta) e consente di raggiungere l'isolato borgo rurale di Carnea. Lo stadio comunale è un campo regolare da calcio in erba. Oltre a questo, si trovano campi da tennis e da bocce. La cucina offre i piatti della tradizione contadina: ottime le tagliatelle con patate e cavoli neri.